30.nov.2009
Uke 49Type treningTimerSoneType intervallMandagSpinning133*11 minutterTirsdagFriOnsdagSpinning133*11 minutterTorsdagFriFredag økt 1Sykkel11Fredag økt 2Spinning133*11 minutterLørdagSvømme21 og 2Sønd...
Trening og kosthold for å bli superbirkebeiner